Los pies son muy importantes si eres un deportista profesional o si simplemente haces deporte para gozar de una mejor salud, ya que deben ser lo suficientemente ágiles para resistir las prácticas intensas, los golpes y la fatiga que encontrará en el camino hacia la victoria. Además de esto, hay algunas cosas importantes a considerar para prevenir lesiones en los pies si eres un deportista entusiasta o profesional o si simplemente sales a hacer ejercicio. Estos incluyen: conocer tu biomecánica, usar el calzado adecuado, descansar entre los entrenamientos para reducir las posibilidades de lesionarse y entrenar adecuadamente para mejorar su resistencia y fuerza muscular. Además, mantener tus pies saludables con buenos hábitos de higiene y tratamientos caseros puede ayudarte a evitar futuras lesiones en los pies durante los deportes.
Haz ésto y goza del deporte con seguridad
1.¿Cómo prevenir lesiones en los pies si eres un deportista? El primer paso para prevenir lesiones en los pies si eres un deportista es asegurarse de que estás haciendo todo lo posible para evitar tales situaciones desde el principio. Esto significa usar el tipo correcto de calzado durante el entrenamiento y los juegos, realizar un buen calentamiento antes de comenzar cualquier actividad física y conocer tu biomecánica al realizar cualquier movimiento. Además, puedes reducir el riesgo de lesionarte haciendo descansos regulares entre los entrenamientos o tiempos muertos durante los juegos para que tus músculos y tendones se relajen, así como evitar maniobras exageradas o bruscas.
2. Conozca su biomecánica para evitar lesiones Conocer la biomecánica correcta con un estudio biomecánico de la marcha es fundamental para la prevención de lesiones cuando se practican deportes. Si no sabes cómo moverte adecuadamente, puedes aumentar las posibilidades de sufrir una lesión ya sea por sobre-fatigue muscular causada por intentar alcanzar resultados altamente improbable (por ejemplo levantar demasiado peso) o simplemente por reproducir movimientos incorrectamente sin darte cuenta (por ejemplo correr con prisa sin calentamiento previo). La mejor forma de aprender la biomecánica adecuada es bajo la supervisión de un profesional capacitado que te guíe sobre cómo mantener una postura correcta y realizar movimientos seguros.
3. Utilice el calzado adecuado Utilizar el calzado adecuado es clave para reducir las posibilidades de sufrir lesiones en los pies durante la participación en deportes u otras actividades físicas intensas. Aunque muchas personas recurren a zapatillas genéricas “para todo terreno”, dependiendo del tipo de actividad física que practiques, necesitarás algo mejor: por ejemplo, si corres frecuentemente, necesitas zapatos diseñados especialmente para este deporte; así mismo existen zapatos diseñados exclusivamente para tenis, baloncesto u otros productos extensivos comunes fuera del campamento profesional deportivo.. Es importante recordar que mantener los pies saludables también implica protegerlos usando el equipamiento adecuados ya sea desde el punto estético o funcional.
4. Es fundamental descansar adecuadamente para alcanzar tus objetivos deportivos y mantener un buen estado físico. Hay momentos cruciales donde hay que suponer actividad temporal para prevenir lesiones en los pies. Una cedida de la destrucción puede provocar dolores crónicos e inclusive lesiones potencialmente peligrosas si no se realiza el tiempo de descanso y recuperación necesario. Algunas características personales como las reflejas contra lecturas calor corporal y la vigilancia son claves para recuperar el bienestar de tus pies evitando lesiones sufridas sin control ni preparación previa. Es importante que recurras a descansos regulares durante los periodos pre-establecidos por el tipo de deporte practicado para mantener un buen equilibrio nutricional, así como también cuidar tu biomecánica usando siempre el equipamiento adecuado durante los juegos o entrenamientos.
Y tú, tienes algún consejo más que darnos?
